起床三件事:一、先喝水 ，給腸胃洗個(gè)澡，因為早上身體處于生理性缺水狀態(tài)，水是人體第一大營(yíng)養素，水要參與血液循環(huán)的.二、7:00之前解完大便，給腸胃排毒。因為5:00到7:00是腸胃排毒最佳時(shí)間。三、9:00之前吃完早餐 ，因為7:00到9:00是小腸吸收營(yíng)養的最佳時(shí)間。美好的一天從愛(ài)自己開(kāi)始！
如果您已經(jīng)起床了，記得一定要喝杯溫水沖洗一下腸道，再吃早餐；如果不吃早餐，你的胃里面沒(méi)有食物小腸和大腸就會(huì )對腸道殘留的食物和宿便進(jìn)行二次吸收你的血液就會(huì )增加毒素，肝臟與腎臟就會(huì )增加負擔！長(cháng)期這樣，身體健康面臨很大的危機，早上是人體最需要營(yíng)養與能量的時(shí)候。
【水在身體里的流程】水在身體里是這樣的流程：口→胃→小腸→血液→肝臟→心臟→血液→細胞→血液→腎臟→膀胱→尿路→體外。
【清晨第一杯水您知道怎么喝嗎？】白開(kāi)水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇；鹽水：加快腸胃蠕動(dòng)排出毒素，便秘者適用；檸檬水：增加食欲，但長(cháng)期飲用會(huì )引起鈣流失，造成胃酸分泌過(guò)多；蜂蜜水：不適合早晨喝，更適合睡前，中醫有云：朝朝鹽水，晚晚蜜湯；牛奶：空腹喝牛奶，營(yíng)養流失！
